Na kratko:
- Večina vložkov iz trgovine je namenjena udobju ali toploti.
- Oporo da predvsem vložek, ki je oblikovan po vašem stopalu.
- Pri izbiri štejejo opora loka, stabilnost pete, blaženje na pravem mestu in material.
- Vložki po meri se splačajo, kadar stopala bolijo ali se hitro utrudijo.
Vrste vložkov za čevlje
Večina vložkov iz trgovine je namenjena udobju ali toploti. Mehki vložki dajo prijeten občutek, oporo pa da predvsem vložek, ki je oblikovan po vašem stopalu. Kadar potrebujete oporo zaradi bolečin, pridejo v poštev ortopedski vložki za čevlje, izdelani po pregledu.
Gel in silikonski vložki
Blažijo udarce in dajo občutek mehkobe, zato so prijetni pri dolgem stanju na trdih tleh. Večinoma ne podprejo loka in se ne prilagodijo obliki stopala. Pri bolečinah, ki izvirajo iz oblike stopala ali načina hoje, zato običajno ne zadostujejo.
Vložki iz pene
Pena, tudi spominska, se prilagodi pritisku in je na začetku zelo udobna. Slabost je, da se razmeroma hitro posede in s tem izgubi tisto malo opore, ki jo je imela.
Usnjeni vložki
Usnje je naraven material, ki dobro vpija vlago. Usnjeni vložki so tanki, zato so primerni za elegantno in poslovno obutev. Tisti iz trgovine so večinoma ravni in loka ne podprejo.
Izdelujemo tudi usnjene vložke po meri z zgornjo plastjo iz usnja in oporo, oblikovano po vašem stopalu.
Topli in volneni vložki
Ščitijo pred mrazom od tal in so dobrodošli v zimskih čevljih. Navadni topli vložki stopala ne podprejo. Če potrebujete oboje, izdelamo vložke po meri z zgornjo plastjo iz volne, ki združijo oporo in toploto.
Vložki za športne in pohodne čevlje
Pri teku, dolgih pohodih in športih s skoki sta pomembni stabilnost pete in opora loka, vložek pa mora biti dovolj lahek in odziven. Za šport izdelujemo športne vložke po meri, prilagojene copatom, v katerih trenirate.
Vložki za delovne in zaščitne čevlje
Kdor ves dan stoji ali hodi po betonu, potrebuje oporo loka in blaženje, ki zdržita ves delovnik.
Izdelujemo vložke po meri za delovno in zaščitno obutev ter ESD (antistatične) vložke po meri. Pri certificirani zaščitni obutvi pri proizvajalcu preverite, ali menjava vložka vpliva na certifikat.
Petne blazinice, povišanja in polnila
Petne blazinice ublažijo pritisk na peto, vložki za prevelike čevlje pa zapolnijo prostor. Opore ne dajo. Povišanje pri krajši nogi naj bo določeno po meritvi, pri vložkih po meri ga izdelamo do 1,5 cm.
Kako izbrati najboljše vložke za čevlje
Ko primerjate vložke, so cena in mehkoba manj pomembni od spodnjih meril.
- Namen: udobje, toplota, šport ali razbremenitev bolečine. Pri bolečini šteje opora, ne mehkoba.
- Opora loka: višina opore naj ustreza vašemu loku. Previsoka lahko žuli, prenizka ne da dovolj opore.
- Stabilnost pete: peta naj v vložku stabilno sedi in ne drsi, posebej pri pronaciji in bolečini v peti.
- Blaženje na pravem mestu: tam, kjer je pritisk največji, na primer pod peto ali pod blazinicami prstov.
- Debelina glede na obutev: v ozke in elegantne čevlje gre tanjši vložek, v športne copate in delovno obutev debelejši. Prsti morajo imeti dovolj prostora.
- Material: vložek naj ohrani obliko in odvaja vlago. Če se v nekaj tednih posede, izgubi oporo.
- Levo in desno stopalo: pogosto se razlikujeta, zato dober vložek upošteva razliko med njima.
Vložki iz lekarne ali trgovine ali vložki po meri
Vložki iz lekarne, športne trgovine ali spleta so narejeni za povprečno stopalo. So takoj na voljo, cenejši in za stopala brez težav pogosto povsem dovolj. Za več udobja v novih čevljih ali za toploto pozimi vložka po meri ne potrebujete.
Njihova omejitev je, da dajo vsem enako oporo. Ne upoštevajo, kje je vaš lok, kako se peta postavi ob vsakem koraku in katero mesto na podplatu nosi največ teže. Pri bolečinah zato pogosto prinesejo le kratkotrajno olajšanje.
Vložke po meri izdelamo po pregledu, 3D skenu in meritvi pritiskov, zato podprejo prav vaš lok in razbremenijo mesta, ki so pri vas preobremenjena.
Raziskava univerz v Jyväskyläju in Salzburgu (Kosonen in sod., Journal of Biomechanics, 2017) je pri moških s prekomerno pronacijo pokazala, da vložki FootBalance po meri v tekaških copatih bolj zmanjšajo pronacijo sprednjega dela stopala in povišajo stopalni lok kot splošni vložki.
| Vložki iz lekarne ali trgovine | Vložki po meri | |
|---|---|---|
| Oblika | za povprečno stopalo | po 3D skenu in meritvi pritiskov vašega stopala |
| Opora loka | enaka za vse ali je ni | prilagojena vašemu loku, levo in desno posebej |
| Cena | nižja | 70 do 125 EUR za par, pregled 30 EUR |
| Kdaj zadostujejo | za udobje in toploto pri stopalih brez težav | pri bolečinah, hitri utrujenosti stopal in neenakomerni obremenitvi |
| Če ne ustrezajo | po pogojih trgovine | 30-dnevna garancija za udobje |
Vložek po meri se torej splača, kadar stopala bolijo, se hitro utrudijo, je obremenitev med levo in desno nogo različna ali ste vložke iz trgovine že preizkusili brez učinka.
Kateri vložki pri posameznih težavah
- Plosko stopalo in prekomerna pronacija: čvrsta opora loka in stabilna peta.
- Plantarni fasciitis in trn v peti: opora loka in razbremenitev pete. Več v članku vložki za plantarni fasciitis in trn v peti.
- Bolečina pod prsti (metatarzalgija, Mortonov nevrom): razbremenitev sprednjega dela stopala.
- Hallux valgus: enakomernejši pritisk in obutev s širšim sprednjim delom. Vložek deformacije ne popravi, lahko pa zmanjša bolečino.
- Bolečina v kolenu in bolečine v hrbtu, ki se slabšajo pri hoji: vložek, ki umiri postavitev stopala.
- Diabetično stopalo in občutljiva stopala: mehkejši vložek z razbremenitvijo pritiska. Pri zmanjšanem občutku se pred izdelavo posvetujte z zdravnikom.
- Otroci: vložke po meri izdelujemo od velikosti čevlja 26 naprej.
Kakšno oporo in blaženje potrebujete in na katerih mestih, določimo na pregledu. Zato vsak vložek izdelamo po meri.
Kako izdelamo vložke po meri
Pri nas so ortopedski vložki po meri vedno izdelani po pregledu vašega stopala, nikoli s police. Postopek je preprost:
- Pregled stopal: pogovor o težavah, delu, športu in obutvi ter ročni pregled gibljivosti.
- 3D sken in meritev pritiskov: pokažeta obliko loka in mesta, kjer stopalo nosi največji pritisk, stoje in med hojo.
- Izdelava po meri: vložek toplotno oblikujemo po vašem stopalu s tehnologijo FootBalance, razvito na Finskem.
- Preizkus v obutvi: vložke običajno odnesete domov isti dan.
Vse vložke izdelujemo kot dinamične vložke po meri s patentirano dinamično ploščo, ki jo oblikujemo po vašem stopalu. Niso potuha za stopalo: stopala ne zaklenejo, temveč spodbujajo delovanje malih (intrinzičnih) mišic stopala.
Pregled traja 15 do 25 minut, stane 30 EUR in se plača posebej, napotnice ne potrebujete. Vložki po meri stanejo od 70 do 125 EUR za par: športni od 70 do 90 EUR, ortopedski od 99 do 125 EUR. Podrobnosti o materialih najdete na strani cena in osnove vložkov po meri.
Kako se navadite na nove vložke
Prve dni nosite vložke postopoma, nekaj ur na dan, in čas nošenja vsak dan podaljšajte. Večina se navadi v enem do dveh tednih. Rahel občutek opore pod lokom je na začetku običajen.
Vložek ustreza, če:
- peta v čevlju ne drsi,
- vložek nikjer ne žuli in opora pod lokom ne pritiska boleče,
- imajo prsti v čevlju dovolj prostora,
- so stopala po enem do dveh tednih manj utrujena.
Če vložek žuli ali bolečina narašča, pridite na kontrolo, da ga prilagodimo. Največ koristi imate, če vložke nosite v čevljih, v katerih preživite največ ur.
Kdaj vložki niso dovolj
Pri nenadni močni bolečini, otekanju, rdečini, bolečini po poškodbi ali izgubi občutka v stopalu najprej obiščite zdravnika. Vložek pomaga pri preobremenitvi, diagnoze pa ne nadomesti. Pregled možnih vzrokov po mestu bolečine najdete na strani bolečine v stopalih.
O avtorju: Luka Vrbinc je certificiran strokovnjak za analizo stopal FootBalance Medical in Sport. Analize stopal in izdelavo vložkov po meri izvaja od leta 2018 in letno opravi približno 2.500 pregledov.
Viri
- Orthotics (OrthoInfo (AAOS))
- Orthotics (Cleveland Clinic)
- Custom-made foot orthoses for the treatment of foot pain (Cochrane)
Pogosta vprašanja o vložkih za čevlje
Gel vložki so dobri za blaženje udarcev in več udobja pri dolgem stanju na trdih tleh. Stopalnega loka večinoma ne podprejo in se ne prilagodijo vašemu stopalu. Če vas stopala bolijo zaradi ploskega stopala, pronacije ali preobremenjene pete, gel pogosto prinese le kratkotrajno olajšanje, zato je smiselno najprej preveriti vzrok.
Lahko, če imajo čevlji podobno obliko in dovolj prostora. Vložek za športne copate je običajno predebel za elegantne čevlje, tanek usnjeni pa v športnem copatu ne da dovolj blaženja. Na pregledu nam povejte, v kateri obutvi preživite največ časa. Marsikdo ima zato dva para: enega za vsak dan in enega za šport.
Vložki po meri ob redni uporabi običajno zdržijo 8 do 12 mesecev. Športniki, ki trenirajo 5- do 7-krat na teden, jih zamenjajo prej, po 4 do 6 mesecih. Čas za menjavo je, ko se vložek posede, se zgornja plast obrabi ali se vrnejo stare težave. Takrat je smiseln tudi kontrolni pregled.
Lahko, kadar k bolečini prispeva postavitev stopala, na primer pri ploskem stopalu ali prekomerni pronaciji, ko se koleno ob vsakem koraku obrača navznoter. Vložek spremeni, kako se obremenitev prenaša navzgor po nogi. Če ima bolečina v kolenu ali hrbtu drug vzrok, vložek sam ne zadostuje in je potreben pregled pri zdravniku.
Najprej pridite na kontrolo, saj lahko oporo ali blaženje pogosto prilagodimo. Vložki po meri imajo tudi 30-dnevno garancijo za udobje: če vam v 30 dneh ne ustrezajo, jih vrnete in vrnemo vam kupnino. Tako preizkus ni tvegan, tudi če vložkov še nikoli niste nosili.
Da, vložke po meri za otroke izdelujemo od velikosti čevlja 26 naprej. Na pregledu preverimo, ali stopalo res potrebuje oporo, saj je pri mlajših otrocih nizek lok pogosto del normalnega razvoja. Ker otroška noga hitro raste, je treba vložke zamenjati, ko otrok preraste čevlje.
Ne, napotnice ne potrebujete. Pregled stopal stane 30 EUR, traja 15 do 25 minut in ga plačate posebej, tudi če se za vložke ne odločite. Termin rezervirate prek spleta ali po telefonu 031 519 588. Pregledi potekajo v Ljubljani, v Kopru pa ena do dve soboti na mesec.
Pregled stopal v Ljubljani in Kopru
Pregledi potekajo v Ljubljani (Einspielerjeva ulica 6, Bežigrad) od ponedeljka do petka in v Kopru (Prisoje 7) 1 do 2 soboti na mesec. Termin rezervirate prek spleta ali po telefonu 031 519 588.
Rezervirajte termin za pregled stopal
Avtor: Luka Vrbinc, certificiran strokovnjak za analizo stopal FootBalance Medical in Sport. Analize stopal in izdelavo vložkov po meri izvaja od leta 2018 in letno opravi približno 2.500 pregledov.