Kompresijske nogavice in opornice so ena najpogostejših podpornih rešitev pri bolečinah v peti, zlasti pri plantarnem fasciitisu. Mnogi jih uporabljajo v upanju, da bodo odpravile bolečino, vendar kompresija ne deluje v vseh primerih in ni vedno dovolj kot samostojna rešitev.
V tem članku razlagamo, kdaj kompresija pri plantarnem fasciitisu dejansko pomaga, kdaj nima več pravega učinka in zakaj je pri dolgotrajnih ali ponavljajočih se težavah pomembno razmišljati širše – o obremenitvah stopala kot celote.
Uporabljate kompresijsko nogavico, bolečina pa se vrača?
Če kompresija sicer olajša občutek v stopalu, bolečina v peti pa se ob hoji ali športu znova pojavi, je zelo verjetno, da vzrok težave ni odpravljen.
Kaj je kompresija in kako deluje pri plantarnem fasciitisu
Kompresija deluje tako, da z enakomernim pritiskom stabilizira mehka tkiva stopala in zmanjša mikrovibracije med gibanjem. Pri plantarnem fasciitisu lahko to pomeni manjši občutek napetosti v stopalnem loku in boljši občutek opore pri hoji.
Najpogostejši učinki kompresije so:
- zmanjšanje občutka napetosti v plantarni fasciji,
- boljši občutek stabilnosti stopala,
- podpora med aktivnostjo ali po njej,
- subjektivno manjša bolečina.
Kdaj kompresija pri plantarnem fasciitisu pomaga
Kompresija je lahko koristna predvsem:
- v začetni fazi težav,
- kot podpora pri daljšem stanju ali hoji,
- med lažjo telesno aktivnostjo,
- po aktivnosti za regeneracijo.
Pri nekaterih ljudeh kompresija zmanjša bolečino do te mere, da lahko normalno opravljajo vsakodnevne dejavnosti. V teh primerih gre pogosto za blažjo obliko preobremenitve.
Kdaj kompresija NI dovolj
Kompresija sama po sebi običajno ni dovolj, kadar:
- bolečina traja več tednov ali mesecev,
- se bolečina po začetnem izboljšanju vrača,
- je prisotna izrazita jutranja bolečina v peti,
- bolečina omejuje hojo ali športno aktivnost.
V teh primerih kompresija ne odpravi vzroka, temveč le začasno zmanjša simptome. Če se obremenitve stopala ne spremenijo, se težava skoraj vedno ponovi.
Kompresija kot dopolnilo, ne zamenjava za zdravljenje
Pri dolgotrajnih ali ponavljajočih se težavah se kompresija najbolje obnese kot dopolnilo drugim ukrepom:
- prilagoditvi obutve,
- razbremenitvi stopala,
- ortopedskim vložkom po meri,
- analizi stopal in hoje.
V tej kombinaciji lahko kompresija:
- izboljša udobje,
- zmanjša občutek utrujenosti stopala,
- pomaga pri regeneraciji po aktivnosti.
Kompresija pri športnikih s plantarnim fasciitisom
Pri športnikih se kompresija pogosto uporablja:
- med treningom kot dodatna opora,
- po treningu za regeneracijo,
- pri lažjih oblikah bolečine v peti.
Pomembno pa je poudariti, da se pri športnikih plantarni fasciitis pogosto ponavlja, če se obremenitve stopala ne prilagodijo.
Pogosta vprašanja o kompresiji in plantarnem fasciitisu
Ali kompresija zdravi plantarni fasciitis?
Ne. Kompresija lahko zmanjša simptome, ne odpravi pa vzroka težave.
Ali lahko kompresija nadomesti vložke?
Ne. Deluje kot dopolnilo, ne kot zamenjava za korekcijo obremenitev.
Ali so kompresijske nogavice primerne za vsakogar?
V večini primerov da, vendar pri dolgotrajnih težavah same po sebi običajno niso dovolj.
Kompresija ima svoje mesto pri obravnavi plantarnega fasciitisa, vendar redko predstavlja celovito rešitev. Pri dolgotrajnih ali ponavljajočih se bolečinah v peti je ključno razumeti, zakaj do preobremenitve sploh pride.
Z analizo stopal in ciljno korekcijo obremenitev je mogoče doseči dolgoročno izboljšanje, kompresija pa pri tem deluje kot koristno dopolnilo.