Pravilna obutev za plosko stopalo ni stvar “udobja”, ampak stabilnosti. Če je obutev premehka, se stopalni lok še bolj sesede, pronacija se poveča in bolečina se sčasoma prenese v gleženj, koleno in križ. Večina obutve na trgu ni zasnovana za stabilizacijo loka – zato se stanje pri ploskem stopalu pogosto poslabša, če izbira temelji samo na “občutku”.
- Pravilna obutev za plosko stopalo mora vedno imeti stabilno peto in torzijsko čvrst podplat.
- Pri ploskem stopalu obutev brez podpore loka samo poslabša pronacijo.
- Najboljša pravilna obutev za plosko stopalo se izbere na podlagi 3D analize.
Kaj sploh pomeni plosko stopalo
Plosko stopalo ni “manj lep lok”.
Plosko stopalo je funkcionalni kolaps loka pri obremenitvi.
Ko stopiš na tla:
- lok se posede,
- stopalo se zazvije navznoter,
- gleženj izgubi stabilnost.
Telo to kompenzira v:
- gležnju,
- kolenu,
- kolku,
- in na koncu v križu.
Zato se ploskega stopala ne rešuje s “udobnimi čevlji”.
Rešuje se z izbiro pravilne strukture obutve.
Najpogostejše napake pri izbiri obutve
1) Premehki podplati
Udobno na prvih 5 minut = bolečina pri 10.000 korakih.
Premehko = nestabilno → več pronacije → več bolečine.
2) Brez podpore loka (medialne opore)
Če notranja stran čevlja ne drži loka, se lok sesede.
3) Preozek prednji del
Če prsti nimajo prostora → hallux valgus je samo vprašanje časa.
4) Mehka, “prijazna” peta
Če peta “plava”, gleženj dela v paniki → pronacija eksplodira.
Če to razumeš → že pol težave je rešenih. Ampak to je še vedno splošni test. Da veš, kaj točno tvoje stopalo dela pod obremenitvijo, potrebuješ podatke, ne občutka.
Kako 3D analiza stopal določi pravilno obutev
Plosko stopalo ni samo oblika – je gibalni vzorec.
Tega ne vidiš s prostim očesom in ne oceniš “na občutek”.
Zato uporabljamo 3D skener stopal, ki meri:
- Arch Index (dejanska višina loka pod obremenitvijo)
- Indeks pronacije / supinacije
- Os pete (nagib gležnja)
- Porazdelitev pritiska pod stopalom
Na podlagi rezultatov skener priporoči kategorijo obutve, ne brand:
To pomeni:
- Ni več ugibanja.
- Ni več naključnega nakupovanja.
- Ni več “mogoče bo bolje”.
Obutev in vložki se izberejo po dejanskih rezultatih meritev.
Primer:
Stranka, moški 37 let, bolečina v peti ob jutranjem vstajanju. 3D analiza: visok indeks pronacije + nizek lok. Priporočena stabilna obutev + vložek po meri. Po 14 dneh zmanjšanje bolečine za 60 %, hoja brez kompenzacije v kolenu.
3D analiza stopala – prikaz pronacije in priporočene obutve
Zakaj obutev sama ne reši težave
Obutev stabilizira stopalo.
Vložek po meri prilagodi obremenitve.
Če želiš:
- manj bolečine v peti / gležnju,
- manj utrujenosti pri hoji,
- bolj stabilen korak,
potrebuješ kombinacijo:
Pravilna obutev + vložek po meri
Življenjska doba vložka po meri: 6–18 mesecev
(če treniraš 4–6× tedensko → ~8 mesecev).
Kdaj je čas za pregled in 3D analizo
Če:
- te stopala bolijo več kot 14 dni,
- čutiš jutranjo trdost v peti,
- se ti zdi, da stopalo “pada navznoter”,
- se po hoji pojavi utrujenost v gležnju,
… potem to ni več faza “počakaj malo”.
To je preobremenitev, in preobremenitve se same ne ustavijo.
Rezervacija
Pregled + 3D analiza + svetovanje: 30 €
Vložki po meri: 80–125 €
Prenosljivi v več vrst obutve.
Opazen napredek pri redni nošnji: 14–30 dni.
FAQ – Pogosta vprašanja
Ali so mehki čevlji dobri za plosko stopalo?
Ne. Povečajo pronacijo. Potrebna je stabilna obutev s trdo peto.
Ali vložki iz trgovine pomagajo?
Pri ploskem stopalu ne dovolj. Potrebni so vložki po meri.
Ali so bosonogi čevlji primerni?
Samo brez bolečin in brez izrazite pronacije. Drugače stanje poslabšajo.
Kako hitro pomagajo vložki po meri?
Ob redni uporabi: 14–30 dni.
Kako dolgo zdržijo vložki po meri?
6–18 mesecev, odvisno od obremenitve.
Kdaj na 3D analizo stopal?
Če bolečina traja več kot 14 dni.