Trn v peti je kostni izrastek, ki se lahko pojavi na spodnji strani petnice. Pogosto se pojavi pri ljudeh, ki veliko hodijo, stojijo ali tečejo, saj lahko to poveča pritisk na peto.
Bolečino v peti in pojav trna v peti povzroča rast ali nabiranje kalcija na petni kosti. Petni trn sam po sebi ne povzroča bolečine, povzroča pa jo vneto tkivo, ki se nahaja okoli njega na peti.
Bolečino v peti in petni trn povzroča stanje stopala, ki mu pravimo Plantarni Fascilitis. To je latinski izraz za vnetje dolge ligamentne strukture na dnu stopala (plantarne fascije), ki poteka od prstov na nogah do petne kosti in tvori ter podpira stopalni lok.
Trn v peti in plantarni fasciitis
Plantarna fascija je izpostavljena obremenitvam in nategu pri vsakem koraku, vendar v zdravem stanju ostane vselej prožna in močna. Dejavniki kot so nenehen stres, pretirana telesna teža, starost in znižanje stopalnih lokov ali pretirano zvračanje stopal navznoter, lahko povzročijo kronični vnetni proces in draženje narastišča plantarne fascije na petnici.
Stalna napetost in razteg plantarne fascije povzroči rast točkovne kostne tvorbe, ki draži mehko tkivo in živce v predelu pete. Med spanjem se plantarna fascija krči in širi. Ko zjutraj vstanemo pa jo nenadoma obremenimo z vso težo, tako da se mora naenkrat raztegniti, kar povzroči ostro bolečino ob prvih jutranjih korakih.
Kako odpravimo trn v peti z vložki po meri?
Pri Popolnem Koraku se težav s trnom v peti lotevamo celostno, s skrbno načrtovanim postopkom, ki vključuje naslednje korake:
- Manualni pregled stopal
Pri pregledu stopal strokovno pretipamo stopalne strukture in ocenimo njihovo stanje. Ta korak nam omogoča, da dobimo uvodni vpogled v morebitne težave. - 3D skeniranje stopal
S pomočjo natančne 3D tehnologije pridobimo podrobne podatke o vaših stopalih, kot so višina loka, stopinje zvračanja stopal in razporeditev pritiska na stopala. Ti podatki so ključni za prepoznavanje dejavnikov, ki prispevajo k trnu v peti, in za izdelavo ortopedskih vložkov po meri. - Razvoj ortopedskih vložkov po meri
V sodelovanju z ortopedsko kliniko v Helsinkih smo razvili vložke, prilagojene specifičnim težavam, kot sta trn v peti in plantarni fasciitis. Ti vložki so izdelani po meri iz spominske pene, ki zmanjšuje obremenitve na stopalnih točkah, in vključujejo posebno luknjo v petnem delu, ki odpravlja pritisk na prizadeto območje. Vložki so zasnovani tako, da omogočajo udobje tudi v obdobjih vnetja in občutljivosti. - Prednosti ortopedskih vložkov Green
Naši ortopedski vložki zagotavljajo pravilno razporeditev pritiska po celotnem stopalu in učinkovito zmanjšujejo obremenitve na petni del. Primerni so za različno obutev in so koristni tudi pri stanjih, kot so sladkorna noga, osteoporoza, revmatizem in nevropatija stopal. - Dodatne terapije
Po priporočilih strokovnjakov je naslednji korak terapija z različnimi metodami, kot so udarni valovi in podobno, ki pomagajo zmanjšati vnetje in spodbujajo regeneracijo tkiv. - Kompresijska opornica in vaje
Zadnja faza zdravljenja vključuje uporabo kompresijske opornice ter izvajanje vaj, namenjenih zmanjšanju simptomov trna v peti.
Velikokrat opazimo, da se posamezniki najprej odločijo zgolj za terapije, vendar so te pogosto manj uspešne, če vzrok težave – nepravilno obremenitev stopal – ni predhodno odpravljen. Z uporabo ortopedskih vložkov po meri že pred začetkom terapij lahko učinkovito zmanjšamo bolečino in razbremenimo petni del, kar vodi do krajšega in uspešnejšega zdravljenja.
Vzroki za trn v peti?
Vzroki za trn v peti niso popolnoma znani, vendar se domneva, da so posledica kombinacije več dejavnikov, vključno s:
- Povečanjem pritiska na podplat stopala
Trn v peti se pogosto pojavi pri ljudeh, ki veliko hodijo ali tečejo. To je zato, ker te aktivnosti povečajo pritisk na podplat stopala, kar lahko povzroči vnetje in draženje podplatne fascije.
- Oblika stopala, kot je visoko stopalo ali ravna stopala
Ljudje s ploskimi stopali ali visokimi stopali imajo večje tveganje za nastanek trna v peti. To je zato, ker imajo ti ljudje lahko spremenjeno obliko stopala, ki lahko poveča pritisk na podplat.
- Vnetje podplatne fascije
Vnetje podplatne fascije je pogost vzrok trn v peti. Vnetje lahko povzroči, da se podplatna fascija zatrdi in otrdi, kar lahko otežuje njeno gibanje in povzroči bolečino.
- Vzroki, ki povzročajo zmanjšanje prožnosti podplatne fascije
Prožnost podplatne fascije se lahko zmanjša zaradi starosti, prekomerne teže ali poškodbe. Zmanjšanje prožnosti podplatne fascije lahko poveča tveganje za nastanek trn v peti.
Kako lahko zmanjšamo tveganje za nastanek trna v peti?
Da bi zmanjšali tveganje za nastanek trn v peti, lahko:
- Izberete primerno obutev, ki podpira stopalo
- Ortopedski vložki po meri za razbremenitev pete
- Redno raztezate in krepite mišice stopala
- Izogibate se aktivnostim, ki povečujejo pritisk na peto
- Obvladujete prekomerno težo
Simptomi trna v peti?
Ostrina in pekoč občutek v peti
Najpogostejši simptom trn v peti je ostra, pekoča bolečina v peti. Bolečina se pogosto pojavi zjutraj, ko prvič vstanete iz postelje, in se lahko poslabša med hojo ali tekom. Bolečina se lahko razširi tudi na podplat in prste.
Mravljinčenje in otopelost v peti
Pri nekaterih ljudeh se lahko pojavijo tudi mravljinčenje in otopelost v peti. To je posledica draženja živca, ki poteka skozi podplat stopala.
Bolečina, ki se stopnjuje med hojo ali tekom
Bolečina pri trnu v peti se pogosto poslabša ob hoji ali teku. To je zato, ker te aktivnosti povečajo pritisk na podplat stopala.
Bolečina, ki se lahko razširi na podplat in prste
Bolečina pri trnu v peti se lahko razširi tudi na podplat in prste. To je zato, ker je podplatna fascija povezana s prsti.
Kako postavimo diagnozo petnega trna?
Diagnoza trna v peti se običajno postavi na podlagi:
- Zgodovine simptomov in fizičnega pregleda stopala
Strokovnjak bo najprej vzel anamnezo o vaših simptomih in opravil fizični pregled stopala. Zdravnik bo pritisnil na peto, da bi preveril, ali čutite bolečino.
- Podplatna palpacija
Podplatna palpacija je postopek, pri katerem zdravnik pritiska na različne točke na podplatu, da bi preveril, ali čutite bolečino.
- Ultrazvok stopala
Ultrazvok stopala je ne invaziven postopek, ki lahko pomaga pri vizualizaciji trna v peti.
- Rentgen stopala
Rentgen stopala je lahko koristen za izključitev drugih vzrokov bolečine v peti, kot so zlom ali artritis.
Kadar je trn v peti očiten na podlagi zgodovine simptomov in fizičnega pregleda, običajno ni potreben noben dodatni test. Če pa je diagnoza nejasna, lahko zdravnik predpiše ultrazvok ali rentgen stopala.
Če imate bolečine v peti, ki trajajo več kot nekaj dni, je priporočljivo, da obiščete zdravnika.
Zdravljenje trna v peti
Zdravljenje trna v peti je odvisno od resnosti bolečine in trajanja simptomov. V večini primerov je mogoče trn v peti uspešno zdraviti z neoperativnimi metodami.
Ne operativno zdravljenje trna v peti
- Preoblikovanje stopala z ortopedskimi vložki po meri
Ortopedski vložki po meri za čevlje, ki pomagajo zmanjšati pritisk na peto. Pomagajo tudi pri stabilizaciji stopala in izboljšanju funkcije.
- Izogibanje aktivnostim, ki povečujejo pritisk na peto
Priporočljivo je, da se izogibate aktivnostim, ki povečujejo pritisk na peto, kot so tek, skakanje in dolgotrajna stoja.
- Masaža in izvajanje vaj za stopala
Masaža in vaje za stopala lahko pomagajo sprostiti in raztegniti podplatno fascijo.
- Uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID)
Protivnetna zdravila lahko pomagajo pri zmanjševanju vnetja in bolečine.
- Zdravljenje s kortizonom
Injekcija kortizona v podplat lahko pomaga zmanjšati vnetje in bolečino. Vendar pa se kortizon lahko uporablja le občasno, saj lahko dolgotrajna uporaba povzroči neželene učinke.
Operativno zdravljenje trna v peti
Operativno zdravljenje trna v peti je redko potrebno. Uporablja se le, če neoperativno zdravljenje ni učinkovito ali če je bolečina zelo huda.
Kako lahko preprečim nastanek trna v peti?
Da bi zmanjšali tveganje za nastanek trna v peti, lahko:
- Vzdržujete zdravo telesno težo
- Nosite primerno obutev
- Ortopedski vložki po meri
- Redno izvajajte vaje za stopala
- Izogibajmo se aktivnostim, ki povečujejo pritisk na peto
Preprečevanje – trn v peti
Trn v peti je pogosta težava, ki lahko povzroča veliko bolečine in omejitve v gibanju. Na srečo obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite za zmanjšanje tveganja za nastanek trna v peti.
Izbira primerne obutve
Obutev je eden najpomembnejših dejavnikov za preprečevanje trna v peti. Obutev naj bo udobna in dobro podpira stopalo. Izogibajte se čevljem, ki so preozki, preozki ali imajo visoke pete.
Nošenje ortopedskih vložkov po meri
Ortopedski vložki za čevlje, ki pomagajo zmanjšati pritisk na peto. Pomagajo tudi pri stabilizaciji stopala in izboljšanju funkcije.
Redno raztezanje in krepitev mišic stopala
Redno raztezanje in krepitev mišic stopala lahko pomagata izboljšati fleksibilnost in prožnost stopala. To lahko pomaga zmanjšati pritisk na peto in zmanjšati tveganje za nastanek trna v peti.
Redno izvajanje vaj za stopala
Obstajajo številne vaje, ki jih lahko izvajate za krepitev mišic stopala. Te vaje lahko izvajate doma ali v telovadnici.
Obvladovanje prekomerne teže
Prekomerna teža lahko poveča pritisk na peto. Če imate prekomerno telesno težo, lahko zmanjšanje telesne teže pomaga zmanjšati tveganje za nastanek trna v peti.
Če upoštevate te nasvete, lahko zmanjšate tveganje za nastanek trna v peti in ostanete zdravi in aktivni.